Retroceder   Foro de Piragüismo > WWW.FOROPIRAGÜISMO.COM > ENTRENAMIENTOS > AGUAS TRANQUILAS



Respuesta 
 
Herramientas Calificar Tema Desplegado

Rutina Gimnasio
  #1  
Antiguo 10/10/12, 19:18:08
Avatar de Invitado345
Invitado345
 
Mensajes: n/a
Predeterminado Rutina Gimnasio

Me gustaria que me dijesen la rutina que usan ustedes para el acondicionamiento general, lo que viene siendo la pretemporada dentro de lo que viene siendo el trabajo de gimnasio.
Cuantos dias a la semana, cuantas series de que cosa y cuantas repeticiones, ademas de como lo combinais con salir a correr etc.
Responder Con Cita

  #2  
Antiguo 11/10/12, 03:05:16
Avatar de BRATOS
BRATOS Está desconectado
Piragüista
 
Fecha de Ingreso: jul 2012
Mensajes: 28
Gracias: 2
Agradecido 1 vez en 1 Mensaje
BRATOS is on a distinguished road
Predeterminado

Lunes remar 10 km a R1. Martes. correr 45 minutos. Gimnasio 4x10rep, en press banca, dorsal en banca, dorsal en polea, biceps femoral y cuadriceps. Hacer dos veces el bloque de 4x10rep descansar 3 minutos entre ejercicio y ejercicio y 5 al terminar una vuelta. El Miercoles lo mismo que el marte pero cambiando los músculos a biceps , triceps, antebrazo, lumbares y abdominales. El Jueves lo mismo que el martes, el Viernes lo mismo que el Miercloes. El sabado remar 10km a R1 y por la noche irte de fiesta. El domingo beber mucha agua para la resaca. Y vuelta a empezar. un par de semanas asi o 3 y coges tono.
Responder Con Cita

  #3  
Antiguo 11/10/12, 03:06:38
Avatar de BRATOS
BRATOS Está desconectado
Piragüista
 
Fecha de Ingreso: jul 2012
Mensajes: 28
Gracias: 2
Agradecido 1 vez en 1 Mensaje
BRATOS is on a distinguished road
Predeterminado

lo de correr los 45 minutos es sagrao!! aviso martes miercoles jueves y viernes
Responder Con Cita

  #4  
Antiguo 11/10/12, 10:39:09
Avatar de El Coyote
El Coyote Está desconectado
Gran Forero
 
Fecha de Ingreso: ene 2011
Mensajes: 220
Gracias: 12
Agradecido 9 veces en 7 Mensajes
El Coyote is on a distinguished road
Predeterminado

Los de correr sagrado!!!!!!! SAGRADO ES LO DEL SÁBADO
Responder Con Cita

  #5  
Antiguo 12/10/12, 12:02:23
Avatar de Invitado7686
Invitado7686
 
Mensajes: n/a
Predeterminado

Igual no me he explicado bien, quiero TABLAS, rutinas BIEN EXPLICADITAS E ILUSTRADAS.
Responder Con Cita

  #6  
Antiguo 12/10/12, 12:33:26
Avatar de Invidado
Invidado
 
Mensajes: n/a
Predeterminado

Sí mi amo.
Responder Con Cita

  #7  
Antiguo 12/10/12, 14:54:53
Avatar de Invitado34345
Invitado34345
 
Mensajes: n/a
Predeterminado

Hazte tu las tablas julai
Responder Con Cita

  #8  
Antiguo 12/10/12, 16:24:58
Avatar de BRATOS
BRATOS Está desconectado
Piragüista
 
Fecha de Ingreso: jul 2012
Mensajes: 28
Gracias: 2
Agradecido 1 vez en 1 Mensaje
BRATOS is on a distinguished road
Predeterminado

Menudo Capullo... De Nada Hombre,por La Propuesta De Entrenamiento.
Responder Con Cita

  #9  
Antiguo 12/10/12, 19:21:16
Avatar de Palodú
Palodú
 
Mensajes: n/a
Predeterminado

http://www.taringa.net/posts/deporte...-volumen_.html

Sólo he tardado 15 segundos en encontrar esto.

Totalmente de acuerdo con Bratos. CAPULLO
Responder Con Cita

  #10  
Antiguo 12/10/12, 19:29:34
Avatar de Palodú
Palodú
 
Mensajes: n/a
Predeterminado

Y en otros 30 segundos...Voilá

http://www.entrenamientos.es/

P.D.: lo pongo para todos, que está muy bien. que el capullo este no lo merece.

SALU2
Responder Con Cita
Respuesta  


Herramientas
Desplegado Califica este Tema
Califica este Tema:

Normas de Publicación
Puedes crear nuevos temas
Puedes responder a temas
no Puedes adjuntar archivos
no Puedes editar tus mensajes

El código vB está habilitado
Las caritas están habilitado
Código [IMG] está habilitado
Código HTML está deshabilitado
Saltar a Foro

Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
Tabla de ejercicios para el gimnasio (Piramide) carpente AGUAS TRANQUILAS 6 22/04/13 19:50:32
El gimnasio antes o despues de entrenar que es mejor. No Registrado AGUAS TRANQUILAS 18 30/01/12 20:39:08
Entrenamiento agua i gimnasio para un cadete en preparacion de 1000m No Registrado AGUAS TRANQUILAS 15 25/07/11 21:32:17
Tabla de ejercicios para el gimnasio (5+8 max velocidad) carpente AGUAS TRANQUILAS 2 31/05/08 22:33:04



La franja horaria es GMT +2. Ahora son las 03:10:00.


Powered by vBulletin® Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.