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entrenamiento para doblar
  #1  
Antiguo 19/03/12, 13:50:14
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Predeterminado entrenamiento para doblar

hola soy un piragüista senior, relativamente en buena forma, pero con vistas a que ahora estoy teniendo mas tiempo y que me gustaría prepararme a conciencia para la velocidad, yendo a doblar 3 veces en semana y entrenar 6-7 días a la semana. no creo que nadie se asuste...

me gustaría que me aconsejarais sobre entrenamientos que debería hacer, y forma de plantearme la semana. tengo intención de remar a eso de media mañana 11-12 y a las 7-8 de la tarde los días que doble y solo por la tarde cuando no.

PD: todas estas ganas de entrenar me pasan por ir al Campeonato de España de mirón...
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  #2  
Antiguo 19/03/12, 16:34:16
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Invitado6
 
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Predeterminado

Caramba 6 días y doblando 3.
Lo bueno, como ya estamos a mitad de temporada de entrenamiento, es que vas a llegar con muchas ganas a mediados-final de temporada de competición.
¿No sería conveniente buscar un entrenador????
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  #3  
Antiguo 19/03/12, 16:55:52
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pues en el club en el que estoy hay entrenadores, pero los entrenamientos que hacen son una vez al dia y para cadetes y juveniles, con lo que hacen se queda un poco corto, y no doblan....

yo había pensado:
cuando vaya por las mañanas rodar 25-30 Min.
por las tardes los clásicos entrenamientos de 4X1000 o 4X4min(12-13)/2 ....
y de pesas:
dia 1:fuerza A: pecho y dorsal al 80% (4 series de cada)
dia 2: oblicuos, abdominales y trabajo de carro...
dia 3: fuerza B: pecho y dorsal al 70% (4 series de cada)
dia 4: oblicuos, abdominales y trabajo de carro...
día 5: fuerza C: pecho y dorsal al 60% (4 series de cada)

no se como esta.... y no se si es mucho o poco o esta bien.... o si como con el descanso se asimila debería de hacer algo mas unos días y algo menos otros...
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  #4  
Antiguo 19/03/12, 20:58:32
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Rajoi
 
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Sonrisa

El paro está haciendo estragos. Lo único bueno es que parece que va a reflotar el deporte...
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  #5  
Antiguo 19/03/12, 22:43:55
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Pregúntale al gallego, que aunque hayas desertado te echará cuenta.
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  #6  
Antiguo 21/03/12, 10:36:31
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efectivamente, ya veis como están los veteranos, a falta de curro y con tiempo para entrenar...
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