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El agua y la carrera en el entreno
  #1  
Antiguo 31/10/11, 22:38:47
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Predeterminado El agua y la carrera en el entreno

Alguién podría aclararme con fundamentos si en el entreno diario es mejor hacer primero la carrera y luego el agua o, por el contrario, es preferible hacer el agua y luego la carrera (todo ello con independencia de los volúmenes, intensidades, series, etc). ¿Puede ser también que sea indiferente?

Es algo parecido a lo del agua y la fuerza. ¿Qué es preferible también aquí, primero el agua y luego la fuerza o a la inversa?

Gracias anticipadas
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  #2  
Antiguo 31/10/11, 23:44:21
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Sinceramente, no sé si el "orden de los factores altera el producto". Vamos, que no sé qué resulta más provechoso desde el punto de vista de la mejora física. Además, depende del momento de la temporada en que estés porque las cargas de trabajo en seco y en agua cambian mucho en función de ello.
No creo que te sirva, pero yo me guío por otros criterios más funcionales: en verano, me da igual, pero en invierno suelo correr antes de salir al agua, para evitar enfriarme y para usar menos ropa; ya que para salir a correr después del agua, necesitas cambiarte toda la ropa, secarte, etc.. A mí, por lo menos, me resulta más fácil, primero correr, y seguido y con practicamente la misma ropa salir al agua, que lo contrario, pero ya os digo que no dispongo de base o argumento técnico que lo justifique. Saludos y a ver qué nos contais los demás.
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  #3  
Antiguo 01/11/11, 10:08:11
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1 correr y después agua, pero ya si haces pesas es bueno que allá un descanso por medio de al menos 1 hora y se aria las pesas y despues el agua para tratar de llevar lo del gym a la piragua un saludo
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  #4  
Antiguo 01/11/11, 21:06:32
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Como norma general podríamos decir que primero tiene que hacerse lo que consideres más importante.
Pero como te comentan luego puedes "adaptarlo" a tu situación particular...
Yo siempre me he guiado por criterios de comodidad a sabiendas de que no estaba haciendo lo correcto,
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  #5  
Antiguo 02/11/11, 14:26:13
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Como soy Gallego te voy a decir: Depende. Pues mira....depende de lo que realices en la carrera y depende de lo que realices en el agua, y con esto me refiero a que tipo de trabajo (cap. aeróbica, pot. aerobica, toleracia lac.....).

En términos GENERALES una orden lógica, teniendo en cuenta los aspectos orgánicos sería:

EN LA SESIÓN:
1º Ejecución de movimientos para el aprendizaje técnico
2º Desarrollo de la velocidad y coordinación
3º Desarrollo de la Fuerza
4º Desarrollo de la Resistencia

EN EL MICROCICLO (misma organizacion que sesión):
1º Mejora de la técnica a media intensidad
2º Mejora de la técnica a alta intensidad
3º Desarrollo de la velocidad de corta duración (principalmente ritmos de R6)
4º Desarrollo de la resistencia anaeróbica (principalmente ritmos de R4 y R5)
5º Desarrollo de la Fuerza máxima
6º Desarrollo de la Fuerza Resistencia a cargas bajas
7º Desarrollo de la resistencia aeróbica de alta intensidad (principalmente R3 y Ritmo Zona Umbral)
8º Desarrollo de la resistencia aeróbica de intensidad moderada (Principalmente R1, Ritmo Zona transición, R2)

Con respecto a tu pregunta. ¿Carrera antes o después? Pues depende. Si tengo una sesión de 3 x 15' R2 (micropausa 1/2) o 60' Técnica, meto antes la agua y después la carrera.
Sobretodo en el Ciclo preparatorio algunas veces suele interesar realizar alguna sesión de trabajo aeróbico con pre-fatiga después de venir de correr (dependiendo del microciclo que esté trabajando). Pero generalmente mejor trabajar en el agua sin pre-fatiga de trabajo aeróbico, dado que se pueden producir muchos defectos técnicos por fatiga acumulada.

Pero bueno, para tener como consideración general, lo que puse arriba es más que suficiente.
Si me confundo corregidme, porque ahora ando algo liado y poco tiempo tengo de pasarme por aquí.

Un saludo
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Castrotorafe (03/11/11)
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